[...] w Edukacji Kulturysty). Po przysiadach i wykrokach, czułem się taki wypluty i wyciśnięty jak szmata do podłogi. Nie miałem już kompletnie werwy do ćwiczeń. Wracając do domu, przemyślałem ten trening, i Arnold niby pisał, że nie ma tak na prawdę słabszych dni siłowo, są słabsze dni w głowie, w psychice.. Może coś w tym jest. Oby na następnym [...]
[...] 15kg Wnioski/pytania: Problemów ciąg dalszy. Miałem zrobić barki i triceps. Po pierwszych dwóch seriach, gdy nie czułem w ogóle mocy ... chciałem się pozbierać i iść do domu, ale mówię: Nie i ch**. Spróbowałem czegoś nowego, czegoś, czego nigdy nie próbowałem jeszcze. Robiłem serie na przemian. Biceps - triceps - przerwa. I tak w kółko. [...]
[...] że odpuszczę trening, ale spiąłem poślady, zjadłem posiłek i dawaj. Wczoraj nie czułem nigdzie bólu - dziś jest masakra. Wszystko mnie boli, i nie ruszam się dziś z domu. Najbardziej lędźwie przy schylaniu. Jestem zadowolony z treningu jak i z progresu ciężaru. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=NgTdX77ir9Y&feature=youtu.be [...]
[...] bo łamana była gdzieś w obiegu. Zdołałem zrobić jedynie 3 serie, gdyż triceps miałem tak zmęczony, że nawet długopis mi z ręki leciał. Nie mówię już o powrocie na rowerze do domu, gdzie ręce mi się same uginały na kierownicy. Piękne uczucie :) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=0IL_dqVUTrw&feature=youtu.be [...]
Wczorajszy trening: Bieganie 50 min 9 km Miałam jeszcze zrobić ABS-y, ale nie wiem czemu w trakcie biegu rozbolał mnie brzuch i ledwo dotarłam do domu. Dziś już lepiej, na szczęście. I miska. Chyba nie jest źle :-) /SFD/Images/2016/1/14/e99c135b1af0458b96a602c76b49c20c.jpg
[...] na siłowni, ale dzisiaj to już przesada... Bardziej mnie boli jak już odkładam sztangę niz jak ćwiczę, albo przy rozgrzewce, ale cały czas boli. Do tego teraz po powrocie do domu łokieć też troche boli. Nie wiem co robić - odpuścić ćwiczenia na barki? Zmniejszyć ciężar?? Zrobić wolne od siłowni??? Miska na jutro: [...]
[...] jedzenie ze słoików czy robić samemu bo to może trochę inny temat. Pytam o to bo za 1,5 miesiąca wracam do pracy....najpewniej będę ściągać pokarm w pracy i transportować do domu żeby syn mógł wypijać kolejnego dnia czy na jego bazie będzie można zrobić kaszkę. No ale jakiś jeden inny posiłek już powinien wtedy chyba mieć. Dajcie znać proszę jak [...]
[...] wodę wprowadzać w nocy, a i cały ten cyrk, to przez mojego męza też, który uważa, że jak dziecko płacze to mama ma go natychmiast uspokoić. Fakt mieszkamy w kartonowym domu, gdzie wszystko co sąsiedzi nad nami robia słychać i na odwrót, a jego to juz nie obchodzi bo to ja jestem przemęczona a nie on. 2. Spanie. Mały nie potrafi zasnąc na [...]
[...] się przewracały i nie łamały, nie po to żeby za nimi latać i trzymać". Z resztą zawsze stawiała na moją samodzielność: w wieku 6 lat z przedszkola zasuwałam 2km z buta do domu z innymi dziećmi wiejską ścieżką (oczywiście jak było ciepło), sama robiłam sobie jakąś kanapkę, herbatę czy inne pyerdoły. Mnie dopiero ojciec w wieku nastoletnim [...]
[...] się w dopasaniu mnie a wszelkie alarmy lekarza dot. dziecięcej otyłości na bilansach, mama przyjmowała na klatę mówiąc "no przecież wyrośnie". Po czym wracałyśmy do domu na frykasy z cyklu frytki na kolację, albo domowy serniczek. A jeśli chodzi o ćwiczenia to babcia utrzymywała mnie w przekonaniu, że na pewno zginę jeśłi będę choćby [...]
[...] mleka dla młodego , no bo mam w piersi!! Pamiętam , że się popłakałam przez buzujące hormony, że mi teraz dziecko z głodu będzie płakać:) ... koniec końców załatwiłam sobie mleko i czekałam tylko na wyjście do domu. Ogólnie nikt się nie interesował tym , czy karmię piersią , czy nie, czy daję sobie radę z pierwszym dzieckiem ... zero pomocy ...
[...] 11x60/10x60/10x60 wiosłowanie sztangą w opadzie 12x45/12x45/12x45 wyciskanie w staniu 12x30/12x30/10x30 podciąganie podchwytem 8x/4x/1x Średnio pamiętam, jak dotarłem do domu, a dzisiaj ledwo mogę chodzić... Chyba te HIITy w nietreningowe odejdą w niebyt . WTOREK: dzisiaj było luksusowo - ćwiczyłem w siłowni hotelu Radisson SAS w Szczecinie . [...]
[...] się dobiłem. Ale trasa całkiem fajna, tylko powrót z Bierduska słabo wspominam . Witam również . Ja trenuję na Wildzie, na Czajczej. Odległość jakieś 150m w linii prostej od domu robi swoje . Hmmm... kokos... Uwielbiam kokos, przemyślę sprawę. Dzięki za typy . Pozdrawiam. WTOREK: mimo kompletnego nicnierobienia wczoraj nogi nadal bolą... średnio [...]
[...] w głowie i dyszałem jak lokomotywa... Udało mi się jednak zmieścić z treningiem w 45 minutach . Potem tylko 5 minut bez życia na kanapie, ubranie się, spacer zygzakiem do domu, 30 minut zwłok na dywanie i pod prysznic. I nawet wcześnie poszedłem spać . Dzisiaj był trening z Agatą . Trochę się krępowałem robić wyciskanie stojąc, starałem się [...]
Mastah88, jak zwykle na każdy temat jest kilka opinii . Magdunia, wszystko jest kwestią dobrej organizacji... bolek1970, może się zdziwisz, ale po dołożeniu wiosła musiałem zredukować liczbę serii w martwym ciągu, a i tak bolą mnie prostowniki mocno, tak, że ciężko mi biegać nawet... Agatka, zaraz wpłacam . I Wam też radzę . Dzisiaj rozpoczyna się [...]
Oj ciężko ciężko, mam nadzieję, że opłaci się to kiedyś... W chu... wyrzeczeń, imprezy na zmułce, non stop kontroling żarcia, z domu normalnie wyjść nie można :-)
[...] Czyli zmniejszenie ciężaru, wolniejsze ruchy bez szarpania itp. To powiem wam, że klata wczoraj mi tak spuchła na drugim ćwiczeniu, że nie wiedziałem czy już mam jechać do domu czy kontynuować trening. Dawno tak wielkiej klatki u siebie nie widziałem 8-O :-D Siła nie jest dla mnie priorytetem, więc nie zwracam na to zbytnio uwagi. Liczy się [...]
[...] wiedziałąm jakie obciązenie miałam. Zaczełam za nisko, ale ręce po pracy już zmęczone, poprzednio trening był w weekend. Pomiędzy obwodami bieżnia, poźniej brzuch i rower do domu. Brzucha nie lubie, męczy bardzo. MISKA 1662kcal 150/50/151 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, masło - ziemniaki, [...]
15.09 poniedziałek Odwadnianie #-P Dzień 2 Wyjątkowo kiepskie samopoczucie, ciężki dzień w pracy i pod koniec ledwo stałam na nogach. Po powrocie do domu przespałam całe popołudnie. MISKA - jajka, masło, kurczak - schab, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
